40代で妊娠した私の悪阻対策まとめ。藁をもすがる思いで色々と対策してきて打つ手なし(やれることがない)になってきたので、一旦まとめ。
悪阻の症状は十人十色なので、他の人に効くかはわかりませんが「悪阻対策」等々でポチポチ検索していた身なので、私の事例も残しておきます。
この記事では
fa-check-circle-o私のやった悪阻対策（5週〜11週前半）
をまとめています。
コンテンツ
私の悪阻
生理予定日あたりからモヤモヤとした胃もたれから始まった悪阻。その後急激に進行し、5週前には既に吐いていたほど今回はスタートが早いものでした。主な症状は3つ
- 食べ悪阻(？)
〜昼はかろうじて食べれるが、夜は全く受け付けない。食べても全て吐いてしまう。
食べなきゃ気持ち悪い、食べても吐く。そんな感じでした。 - 寒気悪阻
終始寒い。ゾクゾクとした寒さ。日中でもホッカイロ、酷い時は電気湯たんぽ抱えて眠っていました - におい悪阻
冷蔵庫のにおい。ちょっとした食材のにおいに気持ち悪いと感じるように。酷い時はマスクをつけて料理していましたが、マスクの臭いもそもそも（ry
朝は比較的調子がよく、夕方にかけて悪くなる一方でした。特に夕飯は食べても全嘔吐がほぼ。
そのため、朝昼で１日の栄養を補給して夜は水分＆睡眠。というサイクル。
これまでの妊娠生活では妊娠初期から体重増加していましたが、今回は妊娠前とほぼ変わらずでココまで来ております。
おかげで仕事と生活を回すのが手一杯でブログの更新頻度がガクッと下がっております😢
悪阻対策
プラセボ効果かもしれませんが気休めでも効果に期待しての対策。
プラセボ効果とはプラシーボ効果の別称で、有効成分が含まれていない薬剤（偽薬、プラセボともいわれる）によって、症状の改善や副作用の出現が見られること。偽薬効果ともいわれる。
プラセボ効果が起こる理由は明らかになっていないが、暗示や自然治癒力などが背景にあると考えられている。
1.病院に行って吐き気止めをもらう(メトクロプラミド 5mg)
妊娠初期（妊娠初超初期）記録でも記載しましたが、あまりに悪阻が酷過ぎて色々検索したところ、病院で「妊婦でも使える吐き気止め」を処方してもらえた事例を確認。
心拍確認なんて二の次でいいからとにかくこの気持ち悪さを何とかしたい…！
と産婦人科へ行ってきた所、心拍確認ついでに吐き気止めを処方してもらえました。
正直飲んでも、時間を置かずに吐いてしまうことがあったので効いていたか、効いていないかわかりませんが
それでも多少なり楽になりました。
2.ビタミンB6
ビタミンB6には、妊娠中に起こる吐き気や嘔吐といった、いわゆる「つわり」の症状を、軽減できる可能性があるとされています。
というような記載を見かけたため、購入。
つわびー
上記の流れで知った商品。吐いてばかりだったのでこちらも購入。
3.つわり緩和バンド
内関（ないかん）と呼ばれる手首の指2.5本〜3本分下あたりにあるツボをおすアイテム。、実際は酔い軽減用なので、車酔いなどにもつかえるそう。
色々な商品がありましたが、私が選んだのはOSTOという商品。
4.電気湯たんぽ
元々子供用に買っていた充電式の湯たんぽを借りてました。
お湯の湯たんぽより優しい暖かさが特徴。低温やけどのリスクがあると理解しつつも、あまりの寒気に眠れずに抱えて寝てました。
※夜につわりが酷くなるため、夫に子供を任せて先に休むことも多々。
貼るカイロ
日中、外出時は貼るカイロを多用。
5.ウィダーインゼリー
ご飯を食べれない夜に重宝しました。鉄とマルチビタミン。
6.ポカリスウェット
吐いてばかりでヘロヘロ。水やお茶すら気持ち悪い時にポカリだけは飲めました。
ただこちらも飲み過ぎると気分が悪くなるので体調に合わせて増減しています。
7.キシリトールガム/飴
仕事中のお供。
ガムのメインはミント。味変でアソートも揃えております。こちらも食べ過ぎると気分が悪くなるのでほどほどですが、外出時や懇談会の時には大変に役にたちました。
飴
こちらも基本的に何でもよいのですが、お気に入りはみぞれ玉。１粒が大きく長く持ちます。
8.豚汁/もったり系スープ
クタクタに煮込んだ豚汁が空腹時にマッチ。普通の味噌汁ではダメでした。
コーンスープもかろうじてOK。
9.玄米シリアル
空腹時に。程よい甘みで満たされます。
10.おーいお茶 濃茶/レモンティ
口の中をさっぱりさせたいとよく飲んでおりました。
カフェインの問題等はそんなの関係ねぇ（おっぱっぴー
で、乗り越える事だけに必死でした。
11.漬物/辛い物
口の中に刺激が欲しかったのか、キュウリの糠漬けやしば漬け。
キムチ・冷凍タンタンメンをよく食べて（嘔吐）していました。
とにかく乗り切りたい悪阻
ピークと言われる〜10週まではこの布陣で乗り越えていきたいと思います。
つわりでお辛い皆様。共に頑張っていきましょう。
2月後半～ブログの更新頻度は激落ちしておりますが、ご了承のほどよろしくお願いします。シンドイ！
【12ｗ5ｄ追記】：11週から徐々にピークアウト
一番酷い時期を乗り越えついに悪阻が落ち着いてきたかな？と感じたのは11週の後半（死
- 吐く頻度が減った（夜だけ吐くように
- 段々と夜起きていられる時間が長くなった
それに伴い腹部が大きくなり始め、常時お腹がはっているような状況に。
■マタニティパンツ買いました
今回の妊娠、振り返れば5週から9週がつわりが一番しんどかったです。
早く吐かないで済むようになればいいなぁ…と思いつつ
【17ｗ0ｄ追記】：ようやく吐かないで１日を過ごせるように
ようやく安定して吐かない日を迎えることが出来たのが17w0d。
今回は緩やかに収束していった印象です。（過去の妊娠生活は覚えていませんが）
- 動きすぎると気持ち悪くなる
- 休日昼寝を挟まないと気持ち悪くなる
といった感じで、中々嘔吐は終わりませんでした。
#高齢妊娠 #16ｗ 記録。
✅地獄の悪阻生活（↓）を越え、ようやく #朝活 に復帰。3ヶ月長かった…
🔗https://t.co/NkGs9wxLE6
✅日中は割と通常運用に戻ってきてるが、夕飯はまだ吐く。今はつわりと言うよりもはや胃もたれに近い。
✅日中のキシリトールガムは手放せない。ボトル箱買いしたい。…— moco@らくがきクリエイトmononoco (@mono_moco) May 16, 2024
![I learned from Udemy's "【UE5の総合学習】ファンタジー風景制作講座 [UE5 Comprehensive Learning] Fantasy Scenery Creation Course".
■Note
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