【4人目】おすすめのマタニティヨガYoutube動画【高齢妊婦】

橋本病持ち、40代のガチの高齢妊婦がやっているマタニティヨガの動画のご紹介です。

妊娠中期に入ってから、足がつる機会が頻繁になりシャレにならなくなってきたのでマタニティヨガをやり始めました(遅)

#4人目 #高齢妊娠 #高齢出産 #23ｗ 記録。
40代での妊娠生活はやべぇなの巻。

✅足がつる。右足ばかりつる。
ちょっとしたことですぐつりそうになる
✅酷い恥骨痛。デスクワーク→立った時の激痛が死ねる。トコちゃんベルト出撃。見た目？そんなの関係ねぇ、おっぱっぴー…

— moco@らくがきクリエイトmononoco (@mono_moco) July 3, 2024

毎日ではないもののマタニティヨガをやるようになってきてから、足のつる頻度の緩和や恥骨痛の痛みが改善されてきたので大分効果があるんじゃないかと言う話。

この記事では

fa-check-circle-oおすすめのマタニティヨガYoutube動画

をまとめています。

基本：【マタニティヨガ8分】体が硬い人も初心者もOK!! 癒しの音楽とともに全身をほぐすヨガ【体重管理】＠Marina Takewaki

体が硬い人もOK!!というタイトルに魅かれて始めたマタニティヨガ。基本的に一番最初にやっています。

• その場であまり動かないのが良い
• 次の動作の予告が入る
• 動作のカウントダウンが入るので目安がつく

【9分有酸素ダンス】妊娠中でも楽しく運動不足解消できる全身有酸素運動!!【産前産後OK/体重管理】

頑張れる時はこちらもやりますが、頻度は高くありません（おい）

【初級編】顔を鍛えれば痩せて見える!!３分間の顔痩せエクササイズで小顔になろう!!フェイスライン/ほうれい線対策

マタニティにあまり関係ありませんが、培われた二重顎を見るのがしんどかった故。

中級

上級もあります

むくみ対策：初期〜臨月までOK! あっという間に足のむくみがとれる【マタニティヨガ⑦】＠半田ひろみ

足のつりと浮腫みが気になってきたので上記に追加したヨガ。

こちらのヨガを取り入れてから、足がつることが減ってきた気がします。

• 左足からストレッチを行うのですが、左右の差がよく分かるのが良い。
• お風呂でも気軽に出来る動作が組まれて込まれているのでピンポイントでやりやすい
• 総時間がわかりにくい

初期〜臨月までOK!【寝ながらできるマタニティヨガ】

寝ながらできるというタイトルに魅かれて始めたマタニティヨガ。

股関節を柔らかくしたい意図があった故たまにやってます

こむらがえり対策：足がつる・こむら返り予防のヨガストレッチ｜寝たままふくらはぎほぐし＠たかヨガ 小野田貴代チャンネル

厳密に言うとマタニティ向けのヨガでは無かったのですが、妊婦でも出来たので。

おかげその日の夜は平和に寝れました…

【妊娠】恥骨痛改善ケア出産前2020完全版~これで妊娠中の恥骨痛ケアは完璧〜＠【産後骨盤】整体師リュウ

随時追加

これまでの3児。生活と育児にかまけてマタニティヨガをやる余裕など全くありませんでしたが
今回は年の差育児ということもあり、ヨガをやる余裕が生まれたのは感慨深いものですね。

これからも体調に合わせてマタニティヨガを開拓していきたいと思います。